Vi tar paus från att skriva i denna lilla blogg en stund. Ni kan följa med våra egna bloggar istället:

Mimmis blogg

Sonjas blogg

Vi har arbetat en massa denna vecka! Vi har nämligen varit på två stycken danskurser!

På den första vanliga, så var det street som gällde. Vi körde igenom våra danser, och alla satt hur bra som helst :) Vi är verkligen bra på att dansa :DD

På den andra, mix, så dansade vi pasodoble! Hur rolgit som helst, man kom direkt in i karaktären! Sedan fick vi också se då proffsiga dansare dansar det, in real life. Love it! Jag (mimmi) är iaf supertaggad på att börja med ballroom-dancing :D
/Mimmi & Sonja

Idag på gympa sprang jag ju Coopertest. Gick helt bra, måste jag säga, dock så kunde det kanske ha gått bättre :D Sprang 1970 meter tror jag visst :DD Annars så spelade jag och en kompis badminton, det var ju superroligt ;D.  Ja, annat kan jag nu inte säga men men ;D
/Mimmi

Tisdagar hör egentligen till dom mera slöa dagarna av mina motionsdagar. Men idag promenerade jag ca 3 km med hunden. Sen fick jag hem mina beställningar på sportunderkläder. Invigde dessa genom att dansa en halvtimme, crazy eller något? Jo men sån är jag. Ursköna hipsters alltså. Jag är så otroligt duktig på att dansa.

kanske, kanske kommer det upp en video på mig dansandes nångång, annars får ni be mej shakea för er IRL. Eller kom på nån fest som jag är på = ni får se mig in action woking that body. Jo, så nu är jag svettig och ändring i planerna - hoppar jag i duschen nu ;D

Ps. trots att gårdagens nya effektiva rump-träning satte sina spår, kunde jag inte låta bli att dansa. Får se om jag alls kan sitta imorgon ;D
/Sonja

Övervägde starkt att fara ut och springa idag. Men då kom jag på att ajg har antagligen Coopertestet imorgon på gympa, och om jag sprigner idag, så har jag helt säkert träningsvärk imorgon, så jag lät bli. Men det ska bli några stentuffa övningar här hemma istället! Alltid är man ju på G :D
/Mimmi

Cirkelträning idag, länge sedan sist eftersom jag var sjuk förra veckan. Först ett varv med 30 s jobb 30 s vila. Tre återstående varv 40 s jobb 2 s vila. Sen 6 ggr upp för herrgårdsbacken. Tack vare min tävlingsinstinkt försökte jag utmana en av 'tränarna' gick ju sådär men iaf sprang jag det hårdaste jag orkade.

Nu känns livet bra igen, ah va bra jag kommer att sova inatt.
/Sonja

Idag på yoga så kom jag inte för sent, fast jag trodde jag skulle göra det! Snacka om att det är pinsamt...nåja, läraren tyckte att vi skulle göra lite mera krävande yoga idag,e ftersom alla har ätit "farsdagskaka" idag, vilket jag INTE gjort...vi gjorde så kallad flow-yoga. Det är lite tyngre yogarörelser och passar bra om man vill gå lite längre än bas. Vi gjorde solhälsning A, B och C och eftersom jag var helt lost, för att jag var borta förra gången, så tog det ett tag innan det satt. Sedan tränade vi på muskellåsen, vilket jag håller på att bli bättre på :)) Vi hade en längre slutavslappning och jag mixade ihop yogarummet med att jag var där hemma...jag var helt trött och slut verkade det som. Nu har jag smått sjukt i framlåren och magen skriker efter näring, så nu får jag söka efter något nyttigt och gott i köket! ♥
/Mimmi


Hade en mysig huppare på idag :)

Favoritsporten har utövats flitigt denna helj. Fredagkväll och lördagkväll har tillbringats i lite olika vardagsrum till underbar musik. Känner inte mig superinspirerad att träna just nu, men dans-träna funkar alltid!

Det blev en kort och fin uppdatering.
Dagens träningstips: Dansa people!
/Sonja

Rullskidade i ca 45 min inomhus i botniahallen. Lite ironiskt att det snöade förfullt ute samtidigt. Fick världens skavsår på händerna, så nu får skinnet börja bli tjockare inne i händerna. Jättesjukt kommer jag att ha fram på benen också eftersom jag inte rullskidat spec ivrigt iår.

Jag joggade ännu tre varv sedan och mina ben kändes som två klumpar. Så; Säsongens första skidpass avklarat. Nu ska jag duscha och äta.
/Sonja

Vet ni vad som är superroligt att göra när man springer? Jo, speciellt om man är glad, så kan man liksom varva danssteg med springsteg, hoppa, studsa, snurra, springa jättefort, jogga sakte, gå och dansa...whatever! Man får ut en massa av sin energi genom att lyssna på en bra låt och göra så här! Tyvärr förutsätter det ju nästan en folktom väg, så ingen tror att du har blivit galen, xD... :)

Idag efter min joggning så hoppade jag i den sköna duschen, och sedan åt jag en riktig ordentlig middag som var nyttig. Sallad med fisk! Nammnamm
/Mimmi

Why not? I december äter man oftast mera godis än normalt, mera mat än normalt, så ett bra förslag är att låta november vara godisfri! Vem är med mig? :) (vet ju inte alls vad den andra fitnessflickan säger om detta menmen...)
/Mimmi

Måndag och tisdag har jag varit lagom sjuk och bara tagit korta promenader båda kvällarna. Men det är kanske bättre att göra det nä ingenting? Idag så skippar jag gymppa för mera vila men ikväll blir det dans, ouh yeah :) Ska nog försöka klämma in några korta springrundor denna vecka, måste träna till Cooper. Men på helgen ska jag motionera bättre!
/Mimmi

Jo alltså heljens träning uteblev mer eller mindre. Om man bortser från mitt studsande i takt till två band på lördagkväll. Det var allt.

Men nu fick jag erbjudan att jogga med mamma en långlänk. Dock kändes detta inte så lockande så jag gjorde följande:
Stoppade in min nya hiphop cd-skiva i spelaren, bytte om och började dansa. Jag dansade och gjorde lite övningar om vartannat. Med flåset uppe hela tiden höll jag på i ½ timme. Jag dansar mycket i 'lågt' läge och tränar mina lår flitigt. Benen var absolut i fokus idag.

Här kommer en bild som jag försökte illustrera på en spec övning som jag brukar gör:

1. Stå brett i benen och arbeta i lågt läge genom att göra rörelesen upp och ner. Effektivare: pumpa små,små pumpar. Det ska kännas på innerlåren, rumpan och låren. Boxa med armarna åt sidorna samtidigt som du pumpar med benen.

2. Samma rörelse med benen men variera armarna. Boxa uppåt eller framåt.

/Sonja

Har just varit ute och sprungit och hört på en massa bra musik! Jag kan också meddela att min motiveringsnivå är hög! Jag och Sonja är ju on fire just nu, häng med! Träning varvat med bra mat är de några av de mest omtalade ämnen som vi diskuterar jsut nu. Vi har ju varit ganska upprörda över att vi inte kommer att hinna motionera på Höstdagarna (inkommande helg) men vi har bestämt oss att vi ska köra några övningar när som helst vi har tid! Smart va?

Ja, tillbaka till min joggingtur. Det är verkligen ett bra sätt att rensa huvudet på tankar, och om man hör på ordentlig bra musik så vill man ju springa så fort det går. Nackdelen är ju att jag helst av allt skulle vilja börja rådansa mitt på vägen, haha :)) Kanske inte så bra ide...

Kan inte göra annat än hålla med Sonja om hennes "dagens visdom" som hon publicerade igår :DD Du är också snygg, vi är båda snygga, haha! Kom med och var snygg med oss! :DD
/Mimmi


superfin paintbild av mig joggandes idag ;))
Dagens träningstips/visdom: Använd reflexväst när du är ute!

Idag tänkte jag testa min kondition lite och se om det har blivit nåt resultat av höstens grundträningar. Och jag är GLATT ÖVERRASKAD! Jag sprang 2 km(är ca 100 m kortare eller så) på tiden 8:23! Mycket nöjd med andra ord. Och superglad :D . Jag började hårt och fortsatte i samma takt hela vägen + slutspurten. Fick lite stickningar på slutet så tiden kunde ha varit lite bättre ännu förstås. Dagens svett-pass är avklarat och dagens konditions check!

Egentligen skulle jag befinna mig i Botniahallen för tillfället och rullskida, men för att spara tid så stannade jag hemma med läxor och packning. Nu ska jag ta ut hunden på en promenad ( effektivt sätt att varva ner musklerna). Sen blir det några serier magisar medan jag ännu är igång. Känner mig supermotiverad att träna nu!

Dagens träningsitps: Om du har mycket att göra och tror att du inte hinner träna så kan du göra nåt snabbt. T.ex. en effektiv länk på 10 min. Iaf har du ju svettats då och fått upp pulsen. En anna dag då du har mera tid ska du ju förstås sikta på en halvtimme minst. Också magisar och dylika enkla styrketräningar som går att göra hemma är perfekta för en bokad dag!


en jätteglad fitnessflicka med reflexväst och allt!